肘关节活动度正常范围为屈曲135-150度，伸展0-10度，旋前80-90度，旋后80-90度。

1、屈曲角度

肘关节屈曲指前臂向肱骨靠近的动作，正常可达135-150度，可通过量角器测量。

2、伸展角度

肘关节伸展指前臂远离肱骨的动作，正常可有0-10度的过伸，完全伸直为0度。

3、旋前角度

前臂旋前是手掌转向下的动作，正常范围为80-90度，需保持肘关节屈曲90度测量。

4、旋后角度

前臂旋后是手掌转向上的动作，正常范围为80-90度，测量时同样需屈肘90度。

日常活动中注意避免肘关节过度负重，运动前做好热身，出现活动受限或疼痛应及时就医评估。