怀孕期间便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用缓泻药物等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、肠道菌群失衡等原因引起。

1、调整饮食

每日摄入足够水分和膳食纤维，如燕麦、西蓝花、火龙果等，有助于软化粪便。避免食用精制米面和高脂肪食物。

2、增加运动

孕期适宜进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每天坚持30分钟，能促进肠道蠕动。避免久坐或卧床不动。

3、补充益生菌

肠道菌群失衡可能与便秘有关，可适量食用酸奶、发酵食品或遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散等益生菌制剂。

4、使用缓泻药

严重便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻剂，禁用刺激性泻药如番泻叶。

孕期便秘应避免用力排便，若出现便血、腹痛等症状需及时就医，必要时进行肠镜检查排除器质性疾病。