青年单纯收缩性高血压可通过生活方式调整、药物治疗、定期监测、心理干预等方式控制。

1、生活方式调整

减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克；增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜等；规律进行有氧运动，每周至少150分钟。

2、药物治疗

在医生指导下可选用氨氯地平、厄贝沙坦或氢氯噻嗪等降压药物，需定期监测血压变化和药物不良反应。

3、定期监测

建议每日早晚测量血压并记录，注意测量前静坐5分钟；每月复诊评估治疗效果，必要时调整治疗方案。

4、心理干预

通过正念减压、心理咨询等方式缓解压力，避免情绪波动导致血压升高；保证充足睡眠，每日7-8小时。

建议控制体重在正常范围，戒烟限酒，避免熬夜，定期进行血压监测和健康体检。