适量食用甜食通常不会直接导致血压升高，但长期过量摄入可能通过肥胖、胰岛素抵抗、钠潴留和代谢紊乱等机制间接影响血压。

1、肥胖风险

高糖饮食易引发热量过剩，脂肪堆积会增加血管外周阻力，建议控制每日添加糖摄入不超过25克，优先选择低升糖指数食物。

2、胰岛素抵抗

过量糖分可能降低胰岛素敏感性，激活肾素-血管紧张素系统，可通过有氧运动和膳食纤维摄入改善胰岛素敏感性。

3、钠潴留机制

高血糖状态会增强肾脏对钠的重吸收，导致血容量增加，限制加工食品中的隐形糖盐混合物摄入有助于缓解。

4、代谢综合征

长期糖过量可能诱发血脂异常和血管内皮功能障碍，建议定期监测血压血糖，必要时遵医嘱使用二甲双胍或ARB类降压药。

日常可选择燕麦、坚果等健康零食替代甜食，保持每周150分钟中等强度运动，高血压患者需严格限制精制糖摄入。