胃不舒服可以适量喝酸奶，酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，但需根据具体症状选择。胃酸过多、急性胃炎发作期或乳糖不耐受者应避免。

1、消化调节

酸奶含乳酸菌和双歧杆菌，能帮助改善胃肠功能紊乱。建议选择无糖低脂酸奶，避免空腹饮用。

2、胃酸中和

发酵乳制品可暂时缓解轻度胃酸刺激，但胃食管反流患者可能出现反酸加重，饮用后需观察反应。

3、黏膜保护

酸奶蛋白质能在胃壁形成保护膜，适合浅表性胃炎人群。避免与过热食物同食以免破坏活性菌。

4、营养补充

胃部不适期间酸奶可提供优质蛋白和钙质，优先选择添加维生素B族的强化型产品。

持续胃痛、呕吐或黑便需及时就医，饮用酸奶后腹胀腹泻应暂停并排查乳糖不耐受可能。