产后脱发可通过调整饮食、保持良好作息、使用温和护发产品及药物治疗等方式改善。

1、调整饮食

产后脱发可能与铁元素缺乏有关，建议增加红肉、菠菜等富含铁的食物，同时补充优质蛋白如鸡蛋、鱼类，促进毛囊修复。

2、规律作息

睡眠不足会加重激素紊乱导致的脱发，保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜，有助于稳定体内激素水平。

3、温和护发

选择无硅油洗发水，减少烫染频率，洗头时水温不超过40℃，轻柔按摩头皮可改善毛囊微循环。

4、药物干预

严重脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、复方甘草酸苷片或养血生发胶囊，哺乳期用药需严格遵循医师指导。

建议每日用宽齿梳按摩头皮，适当补充复合维生素B族，脱发量超过100根/日需及时就诊皮肤科。