治疗颈椎问题可通过选择合适的枕头、调整睡姿、物理治疗和药物治疗等方式改善。颈椎不适通常由不良睡姿、慢性劳损、颈椎退行性变、椎间盘突出等原因引起。

1、枕头选择

选择高度适中、支撑性好的记忆棉或乳胶枕头，避免过高或过低的枕头导致颈椎过度弯曲或拉伸。

2、睡姿调整

仰卧位时枕头应支撑颈部自然弧度，侧卧位时枕头高度需与肩宽匹配，避免俯卧位加重颈椎压力。

3、物理治疗

颈椎牵引、热敷和颈部肌肉锻炼有助于缓解疼痛，改善血液循环，减少肌肉紧张。

4、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松有助于减轻肌肉痉挛。

日常注意避免长时间低头，适当进行颈部伸展运动，如有持续疼痛或麻木建议及时就医。