早晨胃胀可通过调整饮食习惯、适度运动、药物治疗、就医检查等方式缓解，通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃食管反流病等原因引起。

1、调整饮食习惯

避免暴饮暴食或睡前进食，减少豆类、碳酸饮料等产气食物摄入，选择易消化的粥类、蒸煮蔬菜，少量多餐减轻胃肠负担。

2、适度运动

起床后散步或进行腹部按摩促进胃肠蠕动，顺时针轻揉腹部10分钟，避免立即卧床或剧烈运动。

3、药物治疗

胃动力药如多潘立酮、莫沙必利可促进排空，消化酶制剂如胰酶片辅助消化，抑酸药如奥美拉唑适用于反酸症状，需遵医嘱使用。

4、就医检查

持续胀气伴随疼痛、呕吐需排查慢性胃炎、胃溃疡等疾病，胃镜检查可明确病因，幽门螺杆菌感染需规范抗菌治疗。

保持规律作息与情绪稳定，避免空腹饮用咖啡或浓茶，长期症状反复建议完善胃肠功能评估。