仰卧起坐后腰疼可能是肌肉劳损、腰椎负荷过大、核心肌群力量不足或腰椎间盘受压引起，通常表现为腰部酸痛、活动受限等症状，可通过热敷、药物缓解和调整运动方式改善。

一、肌肉劳损

仰卧起坐重复进行可能造成竖脊肌或腰方肌微小撕裂，表现为局部按压痛。建议暂停运动48小时，使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠乳膏或洛索洛芬钠贴剂外敷。

二、腰椎超负荷

动作不规范会使腰椎前凸角度增加导致关节压力升高，可能伴随晨僵感。可短期口服塞来昔布胶囊、艾瑞昔布片或依托考昔片，配合护腰支具保护。

三、核心肌群薄弱

腹横肌与多裂肌力量不足时，腰部代偿发力可能引发牵涉痛。建议进行平板支撑替代训练，使用氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片辅助软骨修复。

四、椎间盘受压

原有腰椎间盘突出者易诱发髓核进一步移位，可能出现下肢放射痛。需影像学确认后采用甘露醇注射液、甲钴胺片消除神经水肿，严重时考虑椎间孔镜手术。

运动后出现持续腰痛超过3天或伴随腿麻时应就医排查，康复期避免负重扭转动作，游泳和悬吊训练有助于减轻脊柱压力。