骨质疏松患者可以适量吃牛奶、西蓝花、黑芝麻、豆腐等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、阿法骨化醇、阿仑膦酸钠、鲑鱼降钙素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含钙质与优质蛋白，每100毫升约含120毫克钙，吸收率较高。

2. 西蓝花

西蓝花含钙量约为47毫克每100克，同时富含维生素K有助于钙沉积。

3. 黑芝麻

黑芝麻含钙量达780毫克每100克，建议研磨后食用以提高吸收率。

4. 豆腐

石膏豆腐含钙量约164毫克每100克，且大豆异黄酮对骨骼有保护作用。

二、药物

1. 碳酸钙D3

基础补钙制剂，含碳酸钙与维生素D3，适合绝大多数骨质疏松患者。

2. 阿法骨化醇

活性维生素D类似物，促进肠道钙吸收，适用于维生素D缺乏者。

3. 阿仑膦酸钠

双膦酸盐类抗骨松药物，抑制破骨细胞活性，需空腹服用。

4. 鲑鱼降钙素

多肽类骨吸收抑制剂，适用于高转换型骨质疏松，需皮下注射。

日常可增加负重运动如快走、太极拳，避免吸烟饮酒，定期监测骨密度变化。