孕妇晚餐可选择糙米、西蓝花、瘦牛肉、核桃等食物，也可遵医嘱补充硫酸亚铁、叶酸片、碳酸钙D3、维生素E软胶囊等营养素。孕期饮食需注重营养均衡，避免生冷刺激食物，必要时咨询产科医生调整膳食方案。

一、食物

糙米富含B族维生素和膳食纤维，有助于维持血糖稳定；西蓝花含叶酸和维生素C，帮助胎儿神经发育；瘦牛肉提供优质蛋白和血红素铁，预防孕期贫血；核桃含α-亚麻酸，促进胎儿大脑发育。

二、药物

硫酸亚铁可纠正缺铁性贫血；叶酸片预防胎儿神经管畸形；碳酸钙D3补充孕期钙质需求；维生素E软胶囊具有抗氧化作用。所有药物均须在产科医师指导下使用，避免自行调整剂量。

建议孕妇晚餐控制在七分饱，餐后适度散步促进消化，注意观察体重增长是否符合孕期标准，定期进行产前营养评估。