下楼梯脚崴了一般7-30天能好，实际时间受到损伤程度、急救处理、个人体质、康复训练等多种因素的影响。

脚踝扭伤恢复时间通常为7-30天，具体时长受损伤程度、急救处理、个人体质及康复训练等因素影响。

1、损伤程度

轻度拉伤一周可愈，韧带部分断裂需三周，完全断裂或伴骨折则需一月以上才能基本恢复。

2、急救处理

受伤后立即冰敷并抬高患肢能缩短病程，延误处理或过早活动会导致肿胀加重从而延长恢复期。

3、个人体质

青少年新陈代谢快愈合迅速，老年人或糖尿病患者血液循环差，组织修复速度慢导致恢复时间变长。

4、康复训练

急性期过后适度进行踝泵运动有助于消肿，缺乏科学功能锻炼易造成关节僵硬并推迟恢复正常行走。

恢复期间建议减少走动，多吃富含优质蛋白和维生素C的食物，并在医生指导下适时进行康复练习。