后背两侧肋骨疼可能由肌肉劳损、姿势不良、肋间神经痛、胸膜炎等原因引起，需结合具体症状判断。

1、肌肉劳损

剧烈运动或过度劳累导致背部肌肉拉伤，表现为局部酸痛和活动受限，可通过休息和热敷缓解。

2、姿势不良

长期伏案或坐姿不正引发肌肉紧张，出现持续性隐痛，建议调整坐姿并进行适度拉伸运动。

3、肋间神经痛

病毒感染或受凉刺激神经，产生刺痛或烧灼感，常沿肋骨分布，需遵医嘱使用营养神经药物。

4、胸膜炎

细菌或病毒感染导致胸膜炎症，伴有深呼吸时剧痛和发热，须及时就医进行抗感染治疗。

日常注意保持正确坐姿，避免久坐不动，适当进行背部伸展运动，若疼痛持续加重应及时就诊排查病因。