膝关节和肘关节痛可能由过度劳累、受凉刺激、骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起，可通过休息保暖、物理治疗、药物干预等方式缓解。

1、过度劳累

长期重复动作导致肌肉疲劳，需减少活动量并适当休息，配合热敷促进血液循环缓解疼痛。

2、受凉刺激

寒冷天气致使血管收缩引发疼痛，要注意关节保暖，通过温水浸泡或理疗改善局部供血状况。

3、骨关节炎

退行性病变引起软骨磨损伴僵硬，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物治疗。

4、类风湿关节炎

自身免疫异常导致对称性肿痛晨僵，需在医生指导下服用甲氨蝶呤、柳氮磺吡啶、来氟米特等药物。

日常注意关节保暖避免受凉，适度进行非负重运动增强肌肉力量，均衡饮食补充优质蛋白和维生素。