肚子疼拉不出来可通过调整饮食、腹部按摩、增加运动、药物治疗等方式缓解，常由饮食不当、久坐不动、肠道功能紊乱、肠梗阻等原因引起。

1、调整饮食

因膳食纤维不足导致，可多吃西蓝花、火龙果等食物，促进肠道蠕动，缓解排便困难。

2、腹部按摩

因肠道蠕动缓慢导致，顺时针按摩腹部能刺激肠壁，帮助气体排出，减轻腹痛腹胀。

3、增加运动

因久坐缺乏活动导致，进行慢跑或散步可增强腹肌力量，加速粪便在肠道内的推进。

4、药物治疗

因病理性因素导致，表现为剧烈腹痛、停止排气，需遵医嘱使用开塞露、乳果糖等药物。

日常应多喝水，养成定时排便习惯，避免辛辣刺激食物，若症状持续不缓解须及时就医。