没扭伤外脚踝突然肿痛可能由蚊虫叮咬、长时间站立、痛风性关节炎、下肢深静脉血栓等原因引起，可通过冷敷休息、调整姿势、药物治疗、抗凝治疗等方式缓解。

1、蚊虫叮咬

蚊虫叮咬可能导致局部过敏反应，表现为红肿热痛。建议冷敷患处，避免抓挠，必要时遵医嘱使用抗组胺药物或外用激素药膏。

2、长时间站立

久站导致血液回流不畅，引发组织液渗出和肿胀。需抬高患肢促进回流，减少站立时间，穿着弹力袜辅助改善循环状况。

3、痛风性关节炎

痛风可能与高尿酸血症、饮食不当等因素有关，通常表现为关节剧痛、红肿发热等症状。需低嘌呤饮食，遵医嘱服用非甾体抗炎药或降尿酸药物。

4、下肢深静脉血栓

血栓可能与血流缓慢、血管损伤等因素有关，通常表现为单侧肢体肿胀、疼痛沉重等症状。须立即就医，遵医嘱进行抗凝治疗或溶栓处理。

日常注意避免久坐久站，适量活动下肢，饮食清淡少盐，若症状持续加重或伴有呼吸困难等表现，应及时前往医院就诊排查严重疾病。