双足跟疼痛可能由过度劳累、鞋底过硬、足底筋膜炎、跟骨骨刺等原因引起，可通过休息换鞋、物理治疗、药物干预、局部封闭等方式缓解。

1、过度劳累

长期站立或行走导致软组织疲劳，需减少活动量，进行温水泡脚和足部按摩来缓解不适。

2、鞋底过硬

穿着缺乏缓冲的鞋子损伤足跟，建议更换软底鞋，使用硅胶足跟垫减轻行走时的冲击力。

3、足底筋膜炎

无菌性炎症引发晨起剧痛，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物消炎止痛。

4、跟骨骨刺

骨质增生压迫周围组织导致刺痛，症状严重时可考虑冲击波治疗或微创手术切除骨刺。

日常应控制体重，避免长时间负重行走，选择支撑性好的运动鞋，坚持做足底拉伸运动辅助康复。