胳膊和腿里面隐隐作痛可能由生理性疲劳、营养缺乏、骨骼肌肉疾病、神经血管问题等原因引起，可通过休息调整、补充营养、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、生理性疲劳

长时间运动或保持同一姿势，导致乳酸堆积或肌肉劳损，表现为四肢酸胀隐痛。建议适当休息、热敷或轻柔按摩，通常数日内可自行缓解。

2、营养缺乏

钙、维生素D或B族维生素不足，可能引起肌肉痉挛或神经敏感，出现隐痛。建议均衡饮食，多摄入牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，必要时在医生指导下补充相应营养素。

3、骨骼肌肉疾病

可能与骨质疏松、骨关节炎或筋膜炎等因素有关，通常表现为关节周围或肌肉附着点酸痛、活动后加重。可在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠或洛索洛芬钠等药物缓解炎症，同时配合物理治疗。

4、神经血管问题

可能与腰椎间盘突出压迫神经、下肢动脉硬化等因素有关，通常表现为放射性疼痛、麻木或间歇性跛行。需就医明确诊断，治疗包括营养神经药物如甲钴胺、改善循环药物如前列地尔，严重者可能需手术。

建议日常保持适度活动，避免久坐久站，注意保暖，若疼痛持续或加重，应及时到骨科或神经内科就诊。