例假和怀孕引起的腰酸在疼痛性质、伴随症状和持续时间上有明显区别，主要可从疼痛特点、伴随表现、时间规律和缓解方式四个方面进行区分。

1、疼痛特点

例假腰酸多为下腹部坠胀感伴腰骶部酸痛，呈阵发性；怀孕腰酸则表现为持续性钝痛，位置偏于腰背部正中或两侧，随孕周增加逐渐加重。

2、伴随表现

例假腰酸常伴乳房胀痛、情绪波动、小腹冷痛；怀孕腰酸则伴恶心呕吐、乳房增大变软、尿频、疲劳嗜睡等早孕反应。

3、时间规律

例假腰酸出现在经前1-2天至经期结束，每月规律发作；怀孕腰酸在停经后出现并持续存在，不会自行消退。

4、缓解方式

例假腰酸通过热敷、休息、服用布洛芬或对乙酰氨基酚可缓解；怀孕腰酸需调整姿势、使用托腹带、补充钙剂和维生素D，忌用活血化瘀类药物。

若腰酸持续不缓解或伴有阴道出血、腹痛加剧，建议及时就医通过血HCG和B超明确诊断，日常注意保暖、避免久站久坐、适当补钙。