怀孕29周肚子发硬发紧可能由生理性宫缩、过度劳累、胃肠不适或早产迹象等原因引起，可通过休息、调整活动、饮食调节或及时就医等方式处理。

1、生理性宫缩

这是孕晚期常见的假性宫缩，表现为不规律、无痛感的腹部发硬，通常与子宫增大、敏感度增加有关。建议孕妇立即坐下或躺下休息，深呼吸放松身体，通常几分钟内可缓解。

2、过度劳累

长时间站立、行走或提重物会导致腹部肌肉紧张，引发发硬发紧。可能与身体疲劳、睡眠不足等因素有关。建议减少活动量，抬高双腿休息，保证充足睡眠，避免长时间保持同一姿势。

3、胃肠不适

消化不良、便秘或胀气会使腹部有紧绷感，尤其在进食后。通常表现为腹胀、排气增多等症状。建议少食多餐，避免产气食物如豆类、碳酸饮料，可轻柔顺时针按摩腹部促进排气。

4、早产迹象

若宫缩变得规律、伴有腹痛或阴道出血，可能与宫颈机能不全、感染等因素有关，通常表现为每10分钟一次以上的宫缩。建议立即就医检查，医生会根据情况使用宫缩抑制剂等药物进行保胎治疗。

建议孕妇注意观察宫缩频率和伴随症状，保持左侧卧位休息，避免剧烈活动，若发硬发紧持续不缓解或加重，应及时到产科就诊。