L4/5椎间盘突出可引起腰痛、下肢放射痛等症状，主要与久坐劳损、退行性变、外伤冲击、神经受压等因素有关。

1、久坐劳损

长期保持不良坐姿导致腰部肌肉疲劳，椎间盘压力增大。建议调整坐姿，定时起身活动，进行腰背肌锻炼以缓解症状。

2、退行性变

随着年龄增长椎间盘水分流失，弹性下降易突出。可通过物理治疗改善局部循环，遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解疼痛。

3、外伤冲击

急性扭伤或重物压迫可能导致纤维环破裂。发病时腰部剧痛伴活动受限，需卧床休息，必要时在医生指导下服用肌肉松弛剂。

4、神经受压

突出物压迫神经根引起下肢麻木无力。病情进展可出现间歇性跛行，严重者需考虑微创介入或开放手术解除神经压迫。

日常注意腰部保暖，避免弯腰搬重物，选择硬板床休息，适度进行游泳等低强度运动有助于维持脊柱健康。