富含维生素D的食物主要有鱼肝油、深海鱼类、蛋黄、强化牛奶，水果中含量极少，通常需遵医嘱补充维生素D制剂。

1、鱼肝油

鱼肝油是天然维生素D的优质来源，有助于促进钙质吸收，维持骨骼健康。

2、深海鱼

三文鱼、金枪鱼等深海鱼类含有较多维生素D，适量食用可辅助改善营养状况。

3、动物蛋

鸡蛋黄中含有少量维生素D，日常饮食中可作为补充来源之一，但含量相对有限。

4、强化奶

部分牛奶经过人工强化处理添加了维生素D，适合需要额外补充的人群饮用。

日常多晒太阳有助于皮肤合成维生素D，饮食均衡搭配蔬菜水果，若缺乏严重建议在医生指导下使用药物。