肌肉撕裂伤一般2周至3个月恢复，实际时间受到损伤程度、治疗及时性、个人体质、康复训练等多种因素的影响。

1、轻度拉伤

肌纤维轻微受损，通常两周左右可愈，需立即制动冰敷，避免二次伤害。

2、部分撕裂

部分肌纤维断裂，约需一月恢复，应加压包扎并遵医嘱使用消炎镇痛药物。

3、完全断裂

肌肉完全断开，耗时两月以上，多需手术缝合连接断端并进行固定。

4、后遗症期

恢复不当易留瘢痕，可能持续数月，需坚持物理治疗以恢复关节活动度。

恢复期间应保证优质蛋白摄入，循序渐进开展拉伸运动，并做好患处保暖护理。