脊椎疼痛可通过休息调整、热敷理疗、药物干预及手术治疗等方式缓解，具体需结合病因选择。

1、休息调整

避免久坐久站，保持正确坐姿，使用硬板床睡眠，减轻脊柱负荷，缓解肌肉紧张。

2、热敷理疗

利用热毛巾或红外线灯局部热敷，促进血液循环，放松痉挛肌肉，改善局部代谢。

3、药物干预

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，消炎镇痛，缓解神经根水肿。

4、手术治疗

严重椎间盘突出或椎管狭窄者，可考虑椎间盘切除术、椎管减压术等外科手段治疗。

日常注意加强腰背肌锻炼，控制体重，避免弯腰搬重物，出现持续疼痛及时就医检查。