中年膝盖痛可能由过度劳累、受凉刺激、骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起。

1、过度劳累

长期负重或运动过量导致软组织劳损，需减少活动量，进行局部热敷与适当休息来缓解疼痛。

2、受凉刺激

寒冷天气致使血管收缩引发疼痛，需注意腿部保暖，佩戴护膝，通过温水泡脚促进血液循环。

3、骨关节炎

关节退变引起僵硬与摩擦感，可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。

4、类风湿关节炎

自身免疫异常导致晨僵与肿胀，需在医生指导下服用甲氨蝶呤、来氟米特、柳氮磺吡啶等药物。

日常应避免久站久坐，注意膝关节保暖，适量补充钙质与优质蛋白，症状持续加重时及时就医。