手肘关节痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由劳损过度、外伤撞击、网球肘、关节炎等原因引起。

1、劳损过度

长期重复动作导致肌腱疲劳，需减少活动并局部热敷，配合按摩促进血液循环以缓解疼痛。

2、外伤撞击

直接外力导致软组织损伤，急性期应冰敷消肿，后期可理疗恢复，严重时需排查骨折可能。

3、网球肘

肱骨外上髁炎引发疼痛，可能与抓握用力、姿势不当有关，表现为伸腕无力、压痛明显，可用布洛芬等药。

4、关节炎

类风湿或骨关节炎致病，可能与免疫异常、退行性变有关，表现为晨僵、肿胀，需用双氯芬酸钠等药。

日常注意避免提重物，适当进行手臂伸展运动，保持关节温暖，若症状持续加重请及时就医诊治。