来例假时头痛可能由激素波动、精神紧张、睡眠不足、偏头痛等原因引起，可通过休息调节、热敷按摩、药物干预等方式缓解。

1、激素波动

经期雌激素水平下降导致血管收缩异常，通常表现为头部胀痛，建议保持规律作息，避免过度劳累。

2、精神紧张

心理压力过大会引发肌肉紧绷性头痛，常伴有颈部僵硬感，需尝试深呼吸放松，家长需协助疏导情绪。

3、睡眠不足

熬夜或睡眠质量差会降低痛阈，多见前额钝痛，应保证充足睡眠时间，睡前避免使用电子设备。

4、偏头痛

该病可能与遗传、血管功能紊乱等因素有关，通常表现为搏动性剧痛、恶心呕吐等症状，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、佐米曲普坦等药物。

日常注意腹部保暖，适量饮用温开水，饮食清淡易消化，避免生冷辛辣刺激食物，若症状持续加重请及时就医。