48岁恢复月经需评估卵巢功能，主要方法有生活方式调整、激素替代治疗、中药调理及心理疏导。

1、生活调整

保持规律作息，均衡饮食摄入优质蛋白与维生素，适度运动以维持正常体重，避免过度劳累。

2、激素治疗

遵医嘱使用戊酸雌二醇、黄体酮或替勃龙等药物，补充体内缺乏的激素，模拟生理周期诱导出血。

3、中药调理

在中医师指导下服用定坤丹、乌鸡白凤丸或逍遥丸等中成药，通过活血化瘀与补肾填精改善症状。

4、心理疏导

缓解因围绝经期产生的焦虑与抑郁情绪，保持心态平和，必要时寻求专业心理咨询帮助稳定内分泌。

建议日常多吃豆制品与新鲜蔬菜水果，坚持适量有氧运动，定期前往医院进行妇科检查与激素水平监测。