大姨妈来了的时候可以洗澡，主要注意事项有水温适宜、选择淋浴、及时擦干、避免盆浴。

1、水温适宜

水温过高或过低均可能刺激身体，建议采用温水清洗，有助于促进血液循环，缓解经期不适感。

2、选择淋浴

淋浴能保持会阴部清洁且减少感染风险，避免污水逆流进入生殖道，是经期推荐的清洁方式。

3、及时擦干

洗澡后需立即用干净毛巾擦干身体及头发，防止受凉导致感冒或加重痛经，注意保暖措施。

4、避免盆浴

盆浴易使细菌进入阴道引发炎症，经期宫颈口微张，防御能力下降，应严格禁止坐浴或泡澡。

经期应保持个人卫生，穿着宽松棉质内裤，适量饮用温开水，避免生冷食物，注意休息与保暖。