脚踝扭伤肿胀一般7-14天消退，实际时间受到损伤程度、急救处理、个人体质、康复训练等多种因素的影响。

1、轻度拉伤

韧带轻微拉伸，肿胀较轻，通常一周左右即可明显好转，休息冰敷可加速恢复。

2、部分撕裂

韧带部分纤维断裂，肿胀疼痛明显，恢复需两周以上，需制动并配合药物治疗。

3、完全断裂

韧带彻底断开，关节不稳且肿胀严重，恢复期长达数月，往往需要手术修复。

4、陈旧损伤

反复扭伤导致慢性炎症，肿胀迁延不愈，恢复时间不定，需系统进行康复训练。

急性期建议抬高患肢并冷敷，后期可适度热敷促进循环，饮食多摄入优质蛋白帮助组织修复。