痛经可通过热敷腹部、调整饮食、适度运动及药物治疗等方式缓解。原发性痛经多由前列腺素分泌过多引起，继发性痛经可能与子宫内膜异位症等疾病有关。
使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，有助于放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛。
经期忌食冷饮及辛辣食物，适量饮用红糖姜茶或温牛奶，可辅助舒缓不适感。
进行散步或瑜伽等低强度运动，能促进盆腔血液流通，帮助释放内啡肽以镇痛。
若疼痛剧烈影响生活，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片等非甾体抗炎药。
建议保持规律作息与情绪稳定，若痛经症状持续加重或伴有其他异常，应及时前往妇科就诊排查病因。
