女性生理周期通常分为月经期、卵泡期、排卵期和黄体期四个阶段，各阶段受激素水平变化影响明显。

1、月经期

子宫内膜脱落出血，持续三至七天，伴随腹痛乏力，需注意保暖休息。

2、卵泡期

雌激素逐渐升高，卵泡发育成熟，精力充沛皮肤变好，适合运动健身。

3、排卵期

卵子排出，基础体温略升，白带增多呈拉丝状，受孕概率较高需避孕或备孕。

4、黄体期

孕激素分泌增加，可能出现乳房胀痛情绪波动，经前综合征常见于此时。

建议保持规律作息均衡饮食，适度运动缓解经期不适，若周期紊乱或疼痛剧烈应及时就医检查。