卵巢多囊多数情况下无法完全自愈，但可通过生活方式调整和医疗干预有效控制症状。改善方式主要有规律作息、饮食控制、药物治疗、定期监测。

1、规律作息

长期熬夜可能加重内分泌紊乱，建议保持每天7-8小时睡眠，固定作息时间有助于调节激素水平。

2、饮食控制

减少高糖高脂食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，采用低升糖指数饮食有助于改善胰岛素抵抗。

3、药物治疗

可在医生指导下使用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片、二甲双胍等药物调节激素水平和代谢异常，需定期复查调整方案。

4、定期监测

每3-6个月复查超声和激素水平，监测子宫内膜情况，对异常出血或代谢指标恶化需及时就医处理。

建议保持适度运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动，配合地中海饮食模式有助于改善整体代谢状态。