月经期间需注意保暖、卫生护理、饮食调节、情绪管理等方面，避免剧烈运动和过度劳累。

1、保暖：

避免受凉，尤其是腹部和腰部，可适当使用暖水袋或穿着保暖衣物，防止痛经加重。

2、卫生护理：

选择透气性好的卫生巾或月经杯，定时更换，保持会阴清洁干燥，降低感染风险。

3、饮食调节：

避免生冷、辛辣刺激性食物，适量补充含铁食物如瘦肉、动物肝脏，帮助缓解贫血症状。

4、情绪管理：

经期激素波动易导致情绪波动，可通过听音乐、轻度运动等方式舒缓压力，保证充足睡眠。

若出现严重痛经、经量异常或发热等症状应及时就医，日常可记录月经周期帮助监测健康状况。