严重痛经可通过热敷、药物治疗、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。

2、药物治疗

布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，醋酸甲羟孕酮能调节激素水平，需在医生指导下使用。避免长期服用止痛药掩盖潜在疾病。

3、调整饮食

月经期减少生冷、辛辣食物摄入，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。适量饮用姜茶有助于缓解子宫平滑肌痉挛。

4、适度运动

经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致经量增多，运动时注意保暖。

若痛经伴随月经量异常、非经期出血等症状，建议及时妇科就诊排除器质性疾病。日常保持规律作息，经期避免受凉和过度劳累。