月经第一天肚子疼可通过热敷、药物止痛、适度运动、饮食调节等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。

2、药物止痛

非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。严重痛经可考虑短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片。

3、适度运动

经期进行瑜伽、散步等低强度运动有助于促进内啡肽分泌，减轻疼痛感。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。

4、饮食调节

增加镁元素摄入如坚果、深绿色蔬菜，减少高盐高糖食物。适量饮用姜茶或热牛奶有助于缓解平滑肌痉挛。

经期注意腹部保暖，避免生冷刺激。若疼痛持续加重或伴随发热呕吐，需及时就医排除器质性疾病。