痛经可通过热敷、药物镇痛、适度运动、饮食调节等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。家长可为孩子准备暖水袋或热毛巾，温度控制在40℃左右，避免烫伤。

2、药物镇痛

非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，建议家长在医生指导下给孩子使用，避免空腹服药。

3、适度运动

经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进内啡肽分泌，缓解疼痛。家长需注意孩子运动强度，避免剧烈活动加重不适。

4、饮食调节

增加镁元素摄入如坚果、深绿色蔬菜，减少咖啡因及高盐食物，有助于缓解水钠潴留导致的胀痛感。

若疼痛持续加重或伴随异常出血，建议及时就医排除器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定有助于改善症状。