子宫下垂可通过盆底肌锻炼、子宫托治疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。子宫下垂可能与分娩损伤、腹压增加、盆底组织退化、雌激素水平下降、先天发育异常等因素有关，通常表现为下腹坠胀、腰骶酸痛、排尿异常等症状。

1、盆底肌锻炼

通过凯格尔运动增强盆底肌肉力量，每日重复进行收缩肛门和阴道的动作，每次持续5-10秒。长期坚持有助于缓解轻度子宫下垂，改善控尿功能。需避免屏气用力动作，防止加重脱垂。

2、子宫托治疗

子宫托是一种置于阴道内的支撑装置，可暂时承托下垂子宫。需由医生根据脱垂程度选择合适型号，定期消毒更换。适用于不宜手术或妊娠期患者，可能出现阴道黏膜刺激等副作用。

3、药物治疗

雌激素软膏局部应用可改善阴道黏膜萎缩，如雌三醇乳膏。中药补中益气汤颗粒可缓解气虚型脱垂症状。需遵医嘱使用，避免自行用药导致激素紊乱或过敏反应。

4、物理治疗

生物反馈电刺激疗法通过仪器激活盆底肌群，每周治疗2-3次。磁刺激治疗利用脉冲磁场促进肌肉收缩，适用于中度脱垂。需配合专业医师指导，避免过度刺激引起不适。

5、手术治疗

阴道前后壁修补术适用于轻度脱垂合并膀胱膨出患者。子宫骶骨固定术通过网片悬吊子宫，适合重度脱垂。术后需避免提重物及剧烈运动3-6个月，定期复查恢复情况。

日常应避免长期站立或提重物，保持规律排便防止便秘。可适当进行游泳、瑜伽等低强度运动，穿着宽松衣物减少腹压。建议每年进行妇科检查，若出现排尿困难、脱出物无法回纳等情况需及时就医。饮食注意补充优质蛋白和维生素，控制体重在合理范围。