妇女更年期综合征可通过生活方式调整、激素替代治疗、心理干预、中医调理等方式缓解。症状多由卵巢功能衰退、激素水平波动、自主神经紊乱、骨代谢异常等因素引起。

1、生活方式调整

保持规律作息与适度运动，每日摄入足量钙质与维生素D，避免烟酒及辛辣刺激食物，有助于缓解潮热盗汗等症状。

2、激素替代治疗

雌孕激素联合制剂如戊酸雌二醇片、地屈孕酮片，或替勃龙等药物可改善血管舒缩症状，需严格评估血栓风险后使用。

3、心理干预

认知行为疗法可缓解焦虑抑郁情绪，团体心理辅导有助于建立社会支持，必要时可短期使用帕罗西汀等抗抑郁药物。

4、中医调理

六味地黄丸、坤宝丸等中成药可滋阴补肾，针灸取穴三阴交、太溪等穴位，配合艾灸能调节阴阳平衡。

建议每周进行3次有氧运动，饮食增加豆制品与深色蔬菜摄入，定期监测骨密度与血脂指标，症状持续加重需及时就医。