飞蚊症可通过控制用眼习惯、补充眼部营养、避免眼部外伤、定期眼科检查、及时治疗基础疾病等方式预防。飞蚊症通常由玻璃体液化、视网膜病变、眼部炎症、高度近视、糖尿病等因素引起。

1、控制用眼习惯

减少长时间近距离用眼，每用眼30-40分钟应休息5-10分钟，可远眺或闭目放松。避免在昏暗或强光环境下阅读，电子屏幕使用时需保持适当距离并开启护眼模式。过度用眼会导致眼肌疲劳，加速玻璃体变性，增加飞蚊症发生概率。

2、补充眼部营养

日常可适量食用富含叶黄素、玉米黄质的食物如菠菜、西蓝花、蛋黄等，有助于保护视网膜。维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可通过猕猴桃、坚果等食物补充。糖尿病患者需严格控制血糖，高血糖会损害眼部微血管。

3、避免眼部外伤

进行球类运动或高风险作业时应佩戴护目镜，防止外力撞击导致玻璃体出血或视网膜脱离。眼部受到撞击后若出现闪光感或飞蚊突然增多，需立即就医。高度近视者需避免剧烈运动，近视度数超过600度者更易发生玻璃体后脱离。

4、定期眼科检查

40岁以上人群建议每年进行散瞳眼底检查，可早期发现视网膜裂孔或变性区。高度近视者检查频率应提高至每半年一次。眼科检查包括视力测试、眼压测量、眼底照相等项目，能及时发现可能导致飞蚊症的病理改变。

5、治疗基础疾病

糖尿病视网膜病变患者需遵医嘱使用羟苯磺酸钙胶囊等改善微循环药物。葡萄膜炎引起的飞蚊症可使用普拉洛芬滴眼液控制炎症。若出现视网膜脱离需尽快行玻璃体切割术，延误治疗可能导致永久性视力损伤。

预防飞蚊症需建立长期护眼意识，保持每天7-8小时充足睡眠有助于眼部代谢废物清除。户外活动时佩戴防紫外线眼镜，紫外线会加速玻璃体老化。突然出现大量飞蚊伴闪光感时，应立即到眼科进行眼底检查排除视网膜病变。日常可进行眼球转动训练，顺时针和逆时针各转动10次，促进眼周血液循环。