经期可以适量食用桂圆。桂圆具有补血安神作用，但需注意体质差异与食用量，过量可能加重经期不适。

1、补血作用

桂圆含铁元素有助于改善经期失血导致的轻度贫血，建议每日食用10-15克干品，搭配红枣效果更佳。

2、缓解疲劳

桂圆中的葡萄糖和多种维生素能缓解经期乏力症状，体质虚寒者更适合食用，阴虚火旺者应减少用量。

3、调节情绪

所含的烟酸和环腺苷酸可调节植物神经功能，帮助缓解经期焦虑，但失眠患者需避免晚间食用。

4、注意事项

经量过多或糖尿病患者应慎用，出现腹胀、口干等不适需立即停食，经期饮食宜温忌生冷。

经期保持均衡饮食，避免剧烈运动，出现严重痛经或经量异常应及时就医检查。