月经推迟可能由精神压力、体重骤变、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式干预。

1. 精神压力

长期焦虑或情绪波动会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌紊乱。建议通过正念冥想、规律作息缓解压力，无须用药干预。

2. 体重骤变

短期内体重下降超过10%或体脂率过低时，瘦素水平下降会影响卵泡发育。需保持BMI在18.5-23.9之间，每日摄入优质蛋白不少于60克。

3. 多囊卵巢综合征

可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，常伴痤疮、多毛症状。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片、二甲双胍缓释片等药物调节激素。

4. 甲状腺功能异常

甲亢或甲减均会干扰性激素合成，多合并心悸、畏寒等症状。需检测促甲状腺激素水平，常用左甲状腺素钠片、甲巯咪唑片等药物调控。

日常建议保持适度运动，每周摄入动物肝脏、西蓝花等含铁食物，避免过度节食。若推迟超过3个月需就医排查器质性疾病。