更年期眼睛干涩可能与激素水平下降、泪液分泌减少、用眼过度、干眼症、结膜松弛症等因素有关，可通过人工泪液替代、热敷、调整生活习惯等方式缓解。

1、激素水平下降

更年期女性雌激素水平降低会导致睑板腺分泌功能减弱，泪液脂质层稳定性下降，加速泪液蒸发。这类患者可能伴随皮肤干燥、潮热等症状。可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液，或通过局部激素替代治疗改善症状。

2、泪液分泌减少

年龄增长导致泪腺功能退化，基础泪液分泌量减少，常见晨起时眼部异物感明显。建议避免长时间佩戴隐形眼镜，使用聚乙烯醇滴眼液补充泪液，配合Omega-3脂肪酸膳食补充帮助改善睑板腺功能。

3、用眼过度

长时间使用电子屏幕会减少眨眼频率，导致泪膜破裂时间缩短。建议采用20-20-20护眼法则，每20分钟远眺20英尺外景物20秒，可配合使用右旋糖酐羟丙甲纤维素滴眼液缓解视疲劳。

4、干眼症

更年期是干眼症高发阶段，可能与自身免疫因素相关，典型症状包括眼红、畏光、视物模糊。需进行泪液分泌试验确诊，严重者可短期使用环孢素滴眼液抑制炎症，或进行泪小管栓塞术治疗。

5、结膜松弛症

结膜组织弹性下降形成皱褶，阻碍泪液均匀分布。常见下睑缘处结膜堆积，可能引发间歇性视力模糊。轻度可通过体位训练改善，重度需考虑结膜切除术，术后需长期使用氟米龙滴眼液预防瘢痕增生。

更年期女性应保持每天饮水1500毫升以上，增加深海鱼、亚麻籽等富含必需脂肪酸的食物摄入。避免长时间处于空调房或强风环境，必要时使用加湿器维持环境湿度。建议每半年进行眼科基础检查，若出现持续眼痛、视力骤降等症状需立即就医。规律进行瑜伽、八段锦等舒缓运动有助于改善全身微循环，缓解眼部不适。