月经期腹痛可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，改善局部血液循环，可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。

2、服用止痛药

布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用，避免空腹服药。

3、调整饮食

经期避免生冷辛辣食物，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，减少咖啡因摄入以防加重血管收缩。

4、适度运动

经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌，但需避免剧烈运动导致盆腔充血加重。

若疼痛严重影响生活或伴随异常出血，建议及时妇科就诊排查器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定有助于减轻症状。