浴后涂抹按摩 瘦身护肤一举两得

　　MM们每天洗完澡都喜欢在周身擦上护肤霜，但你可能不知道，这个涂擦护肤霜的时间也是一个按摩瘦身的好机会。配合润肤霜给自己做个全身按摩，可以让你一举获得好皮肤和好身材，快来试试吧。>>>保持苗条的秘密—提高代谢率

　　1.手臂

　　按摩方法：

　　①手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。

　　②将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。

　　目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye!

　　2.胸部

　　按摩方法：挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。

　　目的：防止胸部下垂、紧实胸部。

　　3.侧腰部

　　按摩方法：

　　①双手由后往前用力推挤。

　　②用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。

　　目的：消除腰部的游泳圈，让腰部线条更纤细。

　　4.腰腹部

　　按摩方法：画圆按摩腰腹部赘肉。

　　目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。

　　5.臀部

　　按摩方法：左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

　　目的：防止臀部下垂，提高臀线。

　　6.腿部

　　按摩方法：

　　小腿：双手交替往上推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。

　　大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。

　　目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。