糙米快速瘦身食谱 排毒瘦身一举两得

　　从口感上讲，糙米的口感并不好，因此很多人都不太喜欢吃，但糙米却是减肥人士的最适宜的主食，同时还能促进肠胃蠕动，排除宿便，为身体排毒。下面小编就为大家介绍三种糙米快速瘦身食谱。

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　　糙米减肥原理：糙米口感较粗，质地紧密，很多人都不喜欢吃，但糙米中富含丰富的膳食纤维，糙米中所保留的外层组织却具有很高的营养价值，既减肥又美容。

　　糙米减肥茶

　　材料：200克糙米，1500克水。做法：

　　1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。TIPS：这款糙米味道很清心爽口，但一定要趁热喝，这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。

　　注意事项：

　　1、糙米减肥茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。2、只喝茶，糙米不要吃掉，否则会影响减肥效果。糙米可以用来煮粥以免浪费。3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

　　黑芝麻糙米粥

　　材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水适量。做法：糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。

　　吃法：可代早餐或晚餐食用。

　　糙米糊

　　材料：糙米粉70克，食盐4克。做法：用开水把糙米调成糊状，并加入盐服食。

　　吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。

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　　TIPS：这款糙米糊不要加糖，因为加盐的糙米糊的味道会让很多MM受不了，不过效果却很不错，只要你坚持下来，在第4天时就会排出大量的宿便，将体内的毒素排出，净化身心，有很好的排毒减肥功效。