经常性入睡困难怎么办
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经常性入睡困难怎么办
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马保海 潍坊市妇幼保健院 副主任医师
经常性入睡困难，首先平时要保证良好的心态，避免在工作、学习、生活上给自己太多的压力，情绪保持稳定，保持良好的生活作息习惯。睡前不要吃夜宵，睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟等。没有睡意尽量不要上床，睡前尽量不要玩手机、看电视，不要思虑过多，不要做与睡眠无关的事情。可以用温热水泡泡脚，促进下肢血液循环，有辅助睡眠的作用。睡前喝杯温牛奶也有助眠的作用，听听轻音乐。如果仍然入睡困难，可以适当口服一些镇静安神的药物，如安神补脑液、安神丸、甜梦胶囊等促进睡眠。
