锻炼脊柱最简单的运动是什么
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问题描述：
我的脊椎在一个月前被摔伤了，现在想通过一些简单的运动促进恢复，锻炼脊柱最简单的运动是什么?
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叶奎 天津市第四中心医院 副主任医师
锻炼脊柱最简单的运动就是倒着走，因为人倒着走时重心后移，所以腰后部的肌肉收缩有利于保持腰椎前凸的位置，对于防止腰肌劳损和肌筋膜炎有很大作用，长时间的练习倒着走，可以增大腰肌的力量，防止腰椎间盘突出。还有一些锻炼脊柱简单的运动是打羽毛球或者游泳，这些运动都是保持运动时腰椎前凸的姿势，收缩锻炼腰背部的肌肉，当腰背部肌肉强大后，会出现腰痛的缓解和防止腰椎的退变。
