腰椎间盘突出症的锻炼方法
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我最近两个一直腰疼，去检查发现是腰椎间盘突出，腰椎间盘突出症的锻炼方法是什么?
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竺平 江苏省中医院 副主任医师
腰椎间盘突出了锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时，效果是非常好的，但是在倒走的时候一定要注意安全，例如身后是否存在危险，并且尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，注意来往的车辆以及地面上的坑洼。
