18岁男生怎么练腹肌
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我前段时间的时候交了一个女朋友，但是前两天她说她更喜欢有肌肉和腹肌的男生多一点，18岁男生怎么练腹肌？
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武恩翠 临汾市人民医院 主任技师
腹肌最常见的锻炼动作是仰卧起坐、做卷腹运动、横向做卷腹运动、逆卷腹运动、平板支撑等。可从以上锻炼中选择适合自己的运动来锻炼腹肌，根据自身的情况，慢慢增加次数。在运动前后要注意好好放松和拉伸，锻炼腹肌是一个长期的过程，必须每周锻炼3~5次，每次锻炼30分钟以上，才能收到效果。运动后多食富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如鸡蛋、牛肉、鱼肉等，有利于肌肉组织的增长，促进锻练效果。建议控制锻炼的频率，不要过于着急，同时制定好饮食计划，双管齐下才能更好的锻炼腹肌。
